zamierzam zacząć trenować nowym planem(z nadzieją, że w czerwcu siłownie ruszą) i zbudowałem jak narazie taki plan, moglibyście zerknąć okiem czy się nada? coś do zmiany? ///A/// 1) Wyciskanie sztangi na poziomej 4x6 2) Wznosy bokiem 3x12 3) Podciąganie na drążku 3x8 4) Uginanie hantelek w leżeniu na ławce 3x12 5) Martwy ciąg klasyczny 4x6 6) Ab [...]
na wstępie chciałbym przeprosić za to, że tyle marudzę i bardzo podziękować za wszelki odzew. Po poprawkach trening wyglądałby następująco: 1) Wyciskanie sztangi na poziomej 4x6 2) Martwy ciąg klasyczny 4x6 3) Podciąganie na drążku podchwytem 3x8 4) Wznosy bokiem 3x12 5) Uginanie hantelek w leżeniu na ławce 3x12 6) Ab wheel 3x12 ///B/// 1) [...]
Kto potrafi wymienic nazwiska wszystkich? :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/febffb7e92a24602ba9c001a40e89b9c.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-04-10 17:34:10 OD LEWEJ 1.Roy Callender 2.Mike Mentzer 3.Boyer Coe 4.Danny Padilla 5.Denis Tinerino 6.Frank Zane 7.Chris Dikerson 8.Ken Waller 9.Mike Catz grubym drukiem ci nierozpoznani :)
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 tyg. Uprawiane inne sporty : praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]
Lecisz prawie rok teścia , łączny staż 4 lata i 37 na blacie ? Jestem teraz na redukcji, ogólnie to jestem drobno kostny, i u mnie łapa idzie opornie. W porównaniu do zeszłego lata kiedy byłem na redukcji, to rok temu w łapie na końcu redu miałem 33cm i waga 67kg. W tym roku mam w łapie 37cm i wagę około 79kg i krata się pojawia na brzuchu. Tak [...]
nie tyle co rezygnuje tylko poprostu sam rozumiesz... teraz robie ACT potem będzie FBW więc praktycznie od 4 miesięcy robie całe ciało na jednym treningu a jeszcze będe do maja robił... i chciałbym czegoś nowego spróbowac i dlatego zdecydowałem się na splita... pozdro Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-02-28 21:16:40
ja wysłałem bez tej formułki,napisałęm ze zgadzam sie na wykorzystanie danych osobowych ,narazie nie mam odp od activlab od***ałem Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2009-07-22 17:40:48
Mam prosbe mógłbyś napisać jakimi ciekawymi planami leciałeś ;-) I jakie odczucia przyrosty silowe masowe tak krotko zwiezle %-) A jeszcze moglbys napisac staz bo w dzienniku nie pisze na poczatku. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-04-23 00:36:55 Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-04-23 00:49:16 4 rok, 13 lipca 2013 stuknie. Przyrosty takiego [...]
Oczywiście, złożony temat. Dla przykładu osoby palące po 50 lat, niektóre po 20 latach palenia umierają lub chorują tak poważnie (wina spada na palenie), że na pewno ich życie się skróciło. To samo z alkoholem. Są ludzie podatni, odporni i odporniejsi :d Fajnie, że poruszyłeś temat psychiki - bo też zahaczać to może o bigoreksję i w wielu [...]
dzięki. Dieta jest zmieniona te dane co podałem to były z ostatniej diety teraz już trochę podbijam ale powoli co dzień więcej cal. Do cyklu ofc kupuję białko odżywkę bo przyda się. Zobaczę nie musi to byc NO PLASMACORE ale jakiś NO + mono chyba będzie ok po cyklu. Ostatnio zjadłem pump fixxa był ok teraz myślę o mesomorph Cykl dopiero za miesiąc [...]
Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie regeneracji stawów pod koniec cyklu. Jakie suple polecacie? Mam na oku jak na razie 4 preparaty a mianowicie Trec Joint Therapy Plus, Nutrend Flexit, Fitness Authority - Flex Core oraz jeśli udałoby się gdzieś jeszcze dorwać to FITMAX CISSUS JOINT RELIEF. Ewentualnie Animal Flexa jednak znajomy stosuje 3 miesiąc [...]
Witam ponownie, jaki jest taki optymalny okres brania t3, czy jest to 4-6 tygodni? Jestem już przy dawce 50mg i tak będę leciał najprawdopodobniej do końca. Jest też ewentualność podbić np. na 7 dni dawkę 75mg? Pojawił się też jeden skutek uboczny. Po zwiększeniu dawki do 50mg boli mnie baniak przez całutki dzień. Zmieniony przez - celprzyrost w [...]
sory Greg u mnie wkoncu zaczyna sie powolny progres, wczoraj 130kgx5 na plaskiej, gdzie tydzien temu ten sam ciezar podnioslem x3 gestosc i uzylenie tez jakby minimalnie na + zobaczymy co dalej jestem po 3tyg, a przede mna jeszcze 4 Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-27 12:40:47
u mnie dzisiaj pekl rekord na przysiad 220kg i poszlo mi to dosyc pewnie pozniej seria 182kgx8(tydzien temu 180x5) i czulem, ze nie przygniatal mnie, az tak ten ciezar wiec wkoncu konkretnie(jak na mnie) ruszylo silowo a, ze to 8 tydzien(4-ty na winie), wiec raczej napewno od winka wiec towar dziala napewno, ale czy trzyma stezenie to juz [...]
tam jest wyciskanie plasko a nie wioslowanie a gdzie Ty tam widzisz jakas izolacje ? bazujac na jego planie ja bym tak dal A 1. przysiad 2. wyciskanie plasko sztangi 3. wioslowanie sztanga 4. wyciskanie na stojaco 5. uginanie ramion ze sztanga 6. pompki na poreczach 7. wspiecia na palce 8. brzuch B 1. mc 2. wyciskanie skos sztangielki 3. [...]
widze ze troche zboczylismy z tematu i zaczelismy gadac o moim Bf. Ja jesli chodzio o roznego rodzaju testosterony to odpadam, jak na pierwszy cykl wole cos bardziej lajtowego, odrazu tez powiem ze meta tez odpada bo mam sklonnosci do tradziku i tyle ile mam teram tych syfow mi wystarczy :) pozatym nie oszukujmy sie, ze retencja wody jest dosc [...]
Tak. Możesz jedynie poiniekcji przetrzeć igle wacikiem takim do iniekcji. Ja tego nie robię . Ładuje do insulinowki 1ml Pregnylu i robię 20 strzałów (40 dni) wszystko działa nic się nie dzieje Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-03-10 20:29:25 O elegancko, chciałem się właśnie dowiedzieć czy ta jedna igła mogę zrobić właśnie trzy iniekcje , [...]
Po co tak zbijasz prolke? A jak samopoczucie, libido? Ogólnie tak 4/10 czyli słabo. Nie zrobiłem jeszcze shbg myślę że jest też wysokie przez to że test dosyć wysoko Jak test jest wyżej niż był to SHGB raczej spadnie niż wzrośnie... Im niżej test tym wyżej SHBG. Organizm w ten sposób „zachowuje testa na później”, bo jest go mało. Zmieniony przez [...]
Z archiwum sportów siłowych
